Ale cóż... Pomóc trzeba. Więc... 1. Co to znaczy że kupiłeś "3 cykle białkiem"???? 2. Odżywki sie dobiera do diety a nie diete do odżywek... 3. Odżywka białkowa uzupelniamy braki białka w diecie. Jeżeli nie masz diety nie masz co uzupelniac i nic ci ono nie da. Chcesz zrobic forem na sezon? Więc słuchaj: 1. I tak jej nie zrobisz. 2. Weź [...]
Zmniejszyc za bardzo nie moge.. bo wszystko jest mi potrzebne do przygotowania do testow w nowym klubie. Diete chce miec po to zeby wiadomo zdrowo sie odzywiac i jak mam tez diete to jak teraz jem "zle" to masa mi np spada bo za malo jem za duzo biegam a tak np. bedzie stala w miejscu lub cos tam.. mam nadzieje ze zrozumieliscie mnie co [...]
Co powiecie o takim czyms. 1. 3 jajka 2 kromki chleba 30gram odzywki bialkowej 2. 50gram ryzu 200gram piersi 20ml oliwy z oliwek 3. 50gram ryzu 200gram piersi2 20ml oliwy z oliwek 4. 100gram piersi 200gainera 20%bialka 5. Kostka twarogu Dodalbym wiecej ryzu ale nie wiem czy zmieszcze suchy %-) co byscie zmienili bo takto jem wszystko i staram sie [...]
spodenki trochę obciachowe , wiem ale chodzi o funkcjonalnośc, po prostu nie mam ławeczki do wyciągów i muszę siadać na ziemi gdzie zwykłe spodenki szybko przecierały mi się na dupie :)faktycznie trochę za dużo smalcu, niestety mam problemy z jego ustabilizowaniem, choć kiedyś i tak było jeszcze gorzej. przez 4ry lata jechałem na intuicyjnej [...]
Molu w chui sie dziwisz, bylo ze na masie jadlem 20 jajek dziennie i z 800gram piersi z kury nie licze bialka z odzywki bo bylo ze 100gram, a i jeszce twarogi
Myślę, że bardzo fajny temat Lissu poruszył. Sam dopiero niedawno też się tym zaionteresowałem bo czasami brałem sobie do szkoły mieszankę odżywki białkowej + carbo. Teraz już tak nie robię. Wole wziąść sobie 2 kromki żytniego+bialko (jak jest mozliwość to cycki). Jestem na diecie w ktorej ww wystepują w ograniczonych ilościach w treningowe jest [...]
Yyy znowu mam pytanko co najlepiej jadac/pic na ostatni posilek jesli sie nie ma odzywki bialkowej? Aby dojść do źródła trzeba płynąć pod prąd. // Kto się nie rozwija ten się cofa.
COL - po pierwsze to nie ten dział - z odżywkami to do suplementacji. Po drugie to na temat ovopolu są setki postów w archiwum, wystarczy poszukać. http://www.sfd.pl/search.asp Po trzecie białka z odżywki nie powinieneś zjadać więcej niż 60g dziennie, reszte dostarcz z pożywienia. pozdro EXPECT THE UNEXPECTED
hehe :D twardy jestem :) jak sie upre to i bede jadl 10000 kcal / kg masy :P A tak na powaznie spoko :) bede sie staral stopniowo...mozesz powiedziec jakie odzywki miales namysli ? zeby dodac kcalorii, bialka i wegli - nawet tluszczy bo troche mi do minimum brakuje :( z tym ze pije 2x dizennie hitec protein 90% - po 30g w 2 dawkach do tego [...]
[...] naniesienie porawek? Dieta bedzie stosowana przy Treningu cyklicznym dla Grupy II (Masa). Teraz robilem ACT od 27.10 zaczynam cykl I. Zastanawiam sie czy porannej odzywki bialkowej o 6.30 nie zastapic Posilkiem I tym. Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I. śniadanie -8.00 (Praca) -mleko (0,5% [...]
[...] 1 calego jajka +50g chleba razowego +ogorek,pomidor itp lub tunczyk w sosie wlasnym 120g-150g + pomidor,salata ,ogorek(roznie)+50 g ciemnego chleba 22.00 6 posilek 40 g odzywki bialkowej Do tego dochodza dziennie 2 banany 1 jablko jakis jogurcik 150g, pestki slonecznika okolo 20g-40g,orzechy jak mam,wiorki kokosowe. Dozucam do tego jeszcze [...]
zawsze na mecie mam dobry apetyt, jeszcze sie nie wkrecila chyba. odzywek mam w *** ale sie beznadziejnei czuje po nich, ja generalnie w odzywki nie wierze wg mnie to sie wogole nie wchlania, wypije cos i za 3h mam srake
Ok,dzięki i SOry.Ale niewiem jak tam zamówic na bodybulding.pl te odzywki;/;/ MNNK albo SOLAORS pomoglbys podaje gg-7161618.Nie wiem jak się tam polapać;/;/
Podczas Konkursu sponsorowanego przez firmę TREC (podsumowanie: http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_yosis%2C_podsumowanie_str._34-t804469-s34.html#post6 ) otrzymałam suplementy tejże firmy dostosowane do mnie i wybrane przez 4nn, w trzech turach: 1. dostawa http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_yosis%2C_podsumowanie_str._34-t804469-s7.html#post7 [...]
Ale jak masz zapotrzebowanie w ogóle? To, że dużo białka z odżywki to jedno, ale po drugie to ogólnie zdecydowanie za dużo tego białka (wychodzi ponad 4g na 1kg masy). Jeśli faktycznie potrzeba Ci aż tyle kcal - bo jesteś ekto i masz tyle ruchu - to zmniejsz białko do max 170-180 (najlepiej mniej odżywki) a zwiększ ilość tłuszczy - oczywiście tych [...]
Ok Brutusie a powiedz mi jedno w jaki sposob moze Olimp "zbijac" kase ? Czy przpadkiem nie na tym ze duzo osob odwiedza to forum i dzieki porada kupuja odzywki Olimpu ? Czy nie dzieki temu ze majac wielu ekspertow w tym dziale i dobra atmosfere, przedstawiciele innych sklepow beda chcieli sie reklamowac na tym forum(mamy przyklad [...]
Sorry moze niezbyt jasno sie wyrazilem chodzilo mi wlasnie o to czy ma to byc zrobione z produktu spozywczego dostepnego w wiekszosci sklepow spozywczych ;p czy z jakiejs odzywki bialkowej w polaczeniu z tluszczami. Rzeczywiscie jajka sa super najlepsze bialko i dobre tluszcze. Tylko czy jakos to najpierw gotujesz albo wrzucasz np. do wrzatku na [...]
"...czy moge grać odżywki..." Jak chcesz to robic? A tak powaznie to odzywki ci nie zaszkodza. Tak jak mowi poprzednik zaszkodzic ci moze jedynie trening na silowni...
Wejście Smoka ;)
